ダイエットには腸内環境が大切!免疫力もアップするぎばさやくろめ食べようかな【レコーディングダイエット4日目】

レコーディングダイエット4日目です。

 

*今日の反省*

忙しいからっと本当に食事に手を抜いてしまっている。。。今日は確定申告の書類を出しにいったのです。
ネットでもできるらしいのですが、なんだかまだアナログで出しに行っています。。。
夕飯のお惣菜も買ってきてしまおうか。。。っと思いつつ、やっぱり手作りが美味しいっということで、娘の好きなハンバーグを
作り置きして冷凍しておきました。頑張った~~~。
しかし、食べたものを書くという生活をしていると、自分になにが足りてないのか。。。ってことがわかりやすい。
動物性たんぱく質が、実は苦手で。。。ゆえに気休めにユーグレナ(ミドリムシ)を飲んでたりもするのですが、動物性も植物性も気を付けて摂取していかないとなぁ~っと反省しています。
でも、栄養が足りてないときは、どちらの栄養素も兼ね備えてるユーグレナ(ミドリムシ)は強い味方ですね。
あと、海藻類が足りてないっていうのもわかってます。以前とある番組でみたダイエットには腸内環境を整えるが大切!ってことで、水溶性の食物繊維である「ぎばさ」とか「くろめ」っていうネバネバの海藻がいいって言ってたんです。腸内環境を整えることでダイエット以外にも免疫力が上がったりと、とってもいいこと尽くしなんだそうですよ。
テレビでやるとあっという間に売り切れてしまうのですが、話題も落ち着いた今だったら購入が可能そうなので、今後の食生活に検討してみようかなぁ~って思ってます。

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*今日食べたもの*

【朝】
白湯
シュークリーム
豆乳カフェラテ

【昼】
ご飯
麻婆豆腐
トマトジュース+オリーブオイル
切干し大根
春巻
ヨーグルト

【間食】
14;00
豆乳カフェラテ
食パン(少量)

17:00
おせんべい(ミニ)

【夜】
ご飯(少な目)
キャベツ千切り
ハンバーグ
スープ
野菜スープ

 

頑張りすぎず、頑張ります。 

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