ダイエット記録【レコーディング35~38日目】

レコーディングダイエット35日目~38日目です。

*今日の反省

4/5(35日目)~4/8(38日目)までの記録です。
息子8ヶ月の夜中の寝ぐずりのせいで、今週はぐたぐたの私。。。
夕飯も終わってもう寝かしつけの時間ってなると、なんか口さびしくなる。。。
これは完全にストレスからくる過食???っと思ってもなかなか止められず。。。
4/5なんて  食パン(焼き立てだったから~~?!)を食べ。。。
4/6 ヨガに行ったら実はマタニティのクラスで。。。( ᵅั ᴈ ᵅั;)~♬ヨガするからいいか!って抹茶ドーナツ食べちゃったのに。。。
       とにかく、散歩しておきました。
4/7  間食にクラッカー。。。結構食べていたような。。。
4/8 昼と夜のメニュー一緒だし。。。(° ꈊ °)✧˖°オホッ!

夜中のぐずりがすごかった数日はやっぱり過食気味ですね~~~。
気持ちがセーブできないんです。気持ちの切り替えができない。今、この時間、食べないほうがいいのに。。。

ま、しかたないです。

食べたら歩く。。。翌日は食事をセーブ。。。これをやっていけば、体重の増加は防げる

食べ過ぎなどあったものの、今週は体重キープでした。٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

最近、キャベツと塩昆布とごま油少しというおひたし的なものにはまってます。
健康的なおやつですね。

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*食べたもの*

4/5 35日目
【朝】
白湯
コーヒー
マンゴーヨーグルト

【間食】
春巻き

【昼食】
ごはん
麻婆豆腐
春巻き2本

【間食】
キャベツの塩昆布サラダ

【夕食】
ごはん
キャベツの塩昆布サラダ
漬物
ヨーグルト
麻婆豆腐
豆腐ゆば練り物

食パン2枚

ーーーーーーーーーーーーーーーー
4/6 36日目

【朝】
リンゴジュース

【昼食】
ごはん
黒豆
温野菜
・にんじん
・青梗菜
・酢大豆
・キノコの和風和え
ウインナー
いり卵
めんたいこ

【間食】
抹茶ドーナツ

【間食】
キャベツの塩昆布サラダ

【夕飯】
ごはん
コロッケ1/4
温野菜
・にんじん
・青梗菜
・酢大豆
・キノコの和風和え
ブロッコリーとツナマヨ和え
肉団子1.5ボール
キャベツと塩昆布のおひたし

【食後。。。】
ゆでたまご

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー
4/7 37日目

【朝】
コーヒー
シリアル

【昼飯】
ごはん
セロリと豆腐きのこの炒め物

【間食】
コーヒー
クラッカー

【夕食】
ごはん
鶏つくね
じゃがいもベーコンとキャベツ炒め
キャベツと塩昆布の中華和え
味噌汁

ーーーーーーーーーーーーーーーー
4/8 38日目

【朝】
コーヒー
マンゴーヨーグルト
マショマロヨーグルト

【昼飯】
ごはん
味付け海苔
温野菜
・にんじん
・かきな
・菜の花
・酢大豆
・キノコの和風和え
じゃがいもベーコンとキャベツ炒め
セロリ、キノコ、豆腐の炒め物

【間食】
コーヒー
黒豆

【夕食】
ごはん
鶏つくね(1ボール)
肉団子(1ボール)
じゃがいもベーコンとキャベツ炒め
キャベツと塩昆布の中華和え
味噌汁
温野菜
・にんじん
・かきな
・菜の花
・酢大豆
・キノコの和風和え

頑張りすぎず、頑張ります。

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