レコーディングダイエット19日目です。
＊今日の反省
昨日は息子を皮膚科へ連れていったり、週末の来客に備えて、買い物をしたりと忙しくしてました～～。
そして、皮膚科はうちから少し遠く。。。行きはバスで、帰りは歩いて帰ってくるウォーキングをかねて健康的な1日になりました。
っというわけなのか、またまた、順調に体重が減っていってます。
今日もー0.2Kg です。
やっぱり、ウォーキング20～30分くらいした日としない日では、体重の減りが違いますね～～～。
和食中心＋ウォーキング だと、翌日は痩せてる日が多いですし、食べ過ぎ＋ウォーキングの場合、あんなに食べたのにプラスマイナス０だよ～って喜んでしまう時もありますからね。
食べ過ぎたからってすぐに太るわけではないらしいんですよね、食べ過ぎた日は翌日～数日は摂生すると体重をキープできるんだそう。
あんなに食べたのに太らなかったと気をよくして、翌日も食べ過ぎたり、それが続くとどんどん増えていくんだそうです。
食べ過ぎをなかったことにするには、食べて30分後くらいからウィーキングをすると、食べ過ぎがなかったことになるんだそうです。
頑張りすぎず、頑張りましょ。
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＊今日食べたもの＊
【朝】
白湯
コーヒー
チーズ
【間食】
甘酒
【昼食】
温野菜
・にんじん
・はくさい
・酢大豆
・きのこ和風和え
・にらたま
・筑前煮
・さつまいも
※少しずつお皿にもってる
ヨーグルト
麻婆豆腐
ごはん
【間食】
コーヒー
【夕飯】
ごはん
生野菜（レタス＋たまねぎ）
麻婆豆腐
からあげ１つ
コロッケ
頑張りすぎず、頑張ります。
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