レコーディングダイエット25日目です。
＊今日の反省
特段、食生活も変わらない生活だけど、今朝の体重は＋0.6KGでした。
食べ過ぎた日のカロリーって、翌々日に体重に響いてくる感じがします。。。
ゆえに、食べ過ぎた翌日は運動をよくするか、かなり食事のカロリーをセーブしないといけないんじゃないかと感じています。
加齢太りの原因は、筋肉が落ちて代謝が悪くなることなんだそうです。
だから、食事を制限すると、筋肉が落ちてダイエット前よりも太りやすくなってしまうんだそう。
若い時より痩せにくいなあ。。。っと感じたら、まずは動く量を増やして、次に食事制限がよいんだそうです。
とりたてて、運動する必要はなくて、家事や散歩などで今よりも動く習慣を作っていくことが大切なんだそう。
先日のダイエット記録にも書いたのですが、ヨガをやった日ってすごく翌日カラダの ラインも体重もすっきりしてるんです。
運動をあまりしてないって方は生活の中に少し入れただけで効果がアップするかもしれないですよ！！
100kcal分の動きはこのくらい（体重50kgの人の場合）です↓
歩く 23分
食品の買い出し 52分
自転車 19分
床拭き掃除 36分
掃除機をかける 36分
ご飯の支度 34分
出典：産経新聞社 Living
なんだそうです。
がんばりすぎず、がんばりましょう。
私も運動を増やしていきたいなって思ってます。
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＊今日食べたもの＊
【朝】
白湯
コーヒー
甘酒
【昼食】
温野菜
・小松菜
・かきな
・にんじん
蓮のきんぴら
※少しずつお皿にもってる
ごはん
麻婆豆腐
【おやつ時間】
コーヒー
菓子パン
【夕飯】
温野菜
・小松菜
・かきな
・酢大豆
・にんじん
※少しずつお皿にもってる
納豆
ご飯
頑張りすぎず、頑張ります。
読んでくださってありがとうございます。
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