11月2日（木）放送のあった【得する人損する人】ラクやせダイエットSPで紹介されていた高橋克典直伝のお腹もぽっこり解消のラクやせ体操をご紹介します！
お腹ぽっこりといえば、腹筋して鍛えないといけない！などつらい運動を想像してしまいますが、克典さん直伝の運動はめちゃ簡単です。
なのに、めちゃめちゃ効果絶大です。
（↑こんな言い切るのは、テレビを見てからさっそく私もやっているのですが、本当にぷよぷよのお腹が引き締まってきてます。
まだまだ、ぷるぷるではありますが、期待が持てる簡単体操です！！）
高橋克典さん直伝！ラクやせ体操はサッカー中田英寿さんから教わってた！
高橋克典さんは50代にして体脂肪は10%なんだそうです。もちろん、芸能人なのでジムでハードワークもされてると思いますが、克典さん直伝のラクやせ体操は、元サッカー日本代表の中田英寿さんから教わったものだそうで、中田さんは、１日1000回、高橋克典さんは200回（？だったと思います）やってるんだそうです。
えー、そんなにやるんだったら、ラクじゃないじゃん。って思うじゃないですかー、
いえいえ、たった20回やればいいんです。
ヒデや高橋さんはプロですからね〜〜〜。お腹引き締めたいって私たちたちは２０回程度で効果があるんだそうです。
それに、１回２０回を、日に数回でやっても、もちろんいいそうです。
あまりにも簡単すぎて、「もっとやってみよ〜」となるのが、この体操なんです。
数日で効果ありなので、回数も増やそうかと思えるほど。
高橋克典さん直伝のラクやせ「お腹ぽっこり引き締め体操」とは？
克典さんによると、
ぽっこりお腹は壁に両手をついて
両足を20回まわせば改善する
とおっしゃっていましたー↓
ラクやせ体操（お腹ぽっこり引き締め）のやり方とは？
【1】両手を壁につけて、立ちます.
【２】片足をあげて、外から内に5回まわします。終わったら逆の足をあげて、同様に外から内に5回まわします。
【３】次にまた片足をあげて、内から外に5回まわします。終わったら逆の足をあげて、同様に内から外に5回まわします。
合計で20回まわして終わりです！ （足は左右どちらからでも大丈夫です！！！ そんな細かいことは気にせずひたすら内回り外回りでまわすです！！）
ね、めっちゃ簡単で楽チンです。
壁に手をついていいので、「私にはできな〜〜〜い」と嘆かずすみませ！
この運動は、腰骨と股関節をつないでる腸腰筋という筋肉を効果的に鍛える体操なんです。腰からお腹にかけての大きな筋肉にアプローチできるから、腰回りやお腹をスッキリさせダイエット効果が期待できるエクササイズなのです！
番組のネタバレになってしまうのですが、
ダイエットチャレンジした金子朋子さんは、「帳消しダイエット」にプラスして、この高橋克典さん直伝のエクササイズをやったところ、なんと、3週間でウエスト-12cmも減ったのです！
もともと産後太りでお腹ぽっこりしてたのですが、それがスッキリしました。
（ちなみに体重は-3.8キロ）
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なぜ、金子さんが3週間でウエスト-12cmも減らせたのか？
番組でコメントしていた、管理栄養士の伊達友美さんによると、帳消しダイエットを続けることで、どんどん基礎代謝が上がった状態をキープできてるんだそうです。⇒ 帳消しダイエットのやり方記事はこちら
基礎代謝が上がった状態で、プラスして運動をすることで、さらなる代謝が高まりダイエット効果も高まるってことなんです。
で・す・が
金子さんが3週間でこんなに効果を上げられた理由があって、それが体操をやるタイミングと関係があるそうなんです。
金子さんは、旦那さんが料理をしてる間、食事前にせっせと体操していたんだそうなんです。
管理栄養士の伊達友美さんによると、
食前は低血糖状態で、体内に燃やす糖がないため、脂肪がより燃えやすくなってるんたそうです。
ゆえに
⇒ 痩せたい人は、食前に運動するのがオススメです
ということでしたー。
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まとめ
高橋克典さん直伝の足回しするだけの「らくヤセ体操」、いかがでしたでしょうか？？
ものすごい簡単で楽なのに、すごく効果がある体操で、試しにやってる私もびっくりです。
特に、「食事前」にやるのが効果的というので、食べたいのをガマンして足回しやってます。
たった２０回でいいので、ガマンもぜんぜんできま〜〜〜す！！
食事前にやるかやらないかで、結構、効果が違うと思うので、読んでくださったあなたもぜひぜひチャレンジしてみてくださいませ。
いや〜〜、今回のダイエットSPはたまたま実家に子供を連れて帰った時にみることができたのですが、本当に観れて良かった〜〜〜って内容でした。
【得する人損する人】３週間-５ｋｇラクやせ法「帳消しダイエット」やり方と効果
【得する人損する人】健康になるダイエット法「玉ねぎヨーグルト」やり方と作り方
こんなダイエット方法があったなんて〜〜〜って感じです。
いつも読んでくださってありがとうございます。
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